Čak i površni poznavatelji nogometa zacijelo su primijetili da Cristiano Ronaldo u gotovo svaku utakmicu ulazi sjajno fizički pripremljen.
Ronaldo je u tom pogledu superiorniji većini suparničkih igrača. Portugalac ima sjajne fizičke predispozicije, atletski izgled postao mu je zaštitni znak i marketinški adut kod sponzora koji se trgaju za njegove usluge. Tomu su zaslužni dobri geni i naporni treninzi, ali i potpuna posvećenost poslu kojim se bavi. Po tome se razlikuje od većine profesionalnih nogometaša sa sličnim predispozicijama, piše Dnevnik.hr.
Ronaldova mala tajna je u konstantnoj brizi za svoje tijelo. Možda i najveću pažnju posvećuje rekuperaciji organizma nakon napornih utakmica.
„To je ključna stvar u mojem poslu. Iznimno je važno za produženje karijere“, kaže Portugalac koji za razliku od većine svojih kolega odmah nakon utakmice odlazi kući i provodi program oporavka koji je tokom godina postao svakodnevni ritual zvijezde Real Madrida.
Ronaldo nakon utakmice ne ide na večeru ili piće s kolegama iz momčadi već juri prema svojoj luksuznoj kući koja je opremljena najmodernijim pomagalima koji su potrebni vrhunskom sportašu. Portugalac odmah nakon utakmice na stadionu pojede i popije nešto lako probavljivo kako bi nahranio mišiće i ubrzao oporavak organizma te obnovio zalihe glikogena u mišićima i uspostavio ravnotežu tjelesnih tekućina.
Ako se utakmica igra na Santiago Bernabeuu, Ronaldo odmah hita kući gdje prvo naizmjenično odrađuje takozvane kontrastne kupke, odnosno tople i hladne kupke. Prvo na pet minuta uroni u vodu između 38 i 44 Celzijevih stupnjeva, a potom se prebaci u hladnu kupku na tri minute. Ciklus ponavlja oko pola sata kako bi, među ostalim, potakao protok cirkulacije krvi i ubrzao proces razgradnje laktata te reducirao otoke. U tu svrhu upotrebljava i krioterapiju, odnosno posebne komore u kojima provodi navedenu terapiju.
Nakon toga Ronalda se baca u bazen i pliva najmanje dvadeset minuta. Kako bi poništio štetne učinke klora vodu sterilizira ultraljubičastim zračenjem. Ronaldu je plivanje jedan od najdražih načina relaksacije i opuštanja. Zadnja faza rekuperacije je odlazak u parnu kupelj na pet minuta. Ronaldo spava najmanje osam sati svaki dan, ali vrhunski sportaši obično imaju problema sa snom nakon napornih natjecanja, a para navodno ima smirujući učinak, blagotvorno djeluje na živčani sustav i olakšava kvalitetan san te uz to sprječava dehidraciju. Nakon odrađenog programa, Ronaldo je već ujutro spreman za naporan trening ili novu utakmicu.
sport.ba @sport.ba
