sport.ba @sport.ba
Lionel Mesi je na fudbalskom prvenstvu u Kataru pokazao zašto je i dalje među najboljim fudbalerima današnjice, a za to je zadužena specijalna ishrana i plan vježbe
Lionel Mesi ima 35 godina i za fudbalera to su "pozne" godine, ali Mesi ima plan: on svoju mladost produžava specijalnom ishranom i komplikovanim planom vježbe.
Ovaj Argentinac se trudi da njegovi treninzi budu takvi kako bi povećali brzinu i efikasnost njegovog tela.
Možda nije rigorozan kao Kristijano Ronaldo, ali da bi postigao rezultate Mesi se itekako trudi.
Koje vježbe sadrže Mesijevi treninzi?
Iskorak
Istezanje tetiva
preskakanje užeta
plank
trbušnjaci
most
Čučnjevi
skok sa preponama
vježbe ubrzanja
Na kraju treninga pije dosta tečnosti i trči do 10 minuta lagano kako bi "ohladio" mišiće.
Šta jede Leo Mesi?
Da bi održao mladolikost tijela, Mesi je na strogoj dijeti. Italijanski nutricionista Đulijano Pozer je napravio revoluciju u njegovoj ishrani 2014. godine.
Pet ključnih namirnica koje jede Mesi:
Maslinovo ulje
Intagralne žitarice
svježe voće
svježe povrće
dosta vode
"Takođe je veoma dobro jesti orahe i sjemeneke. Šećer je najgori za mišiće. Što se više kloni šećera - to bolje. Rafinirano brašno je takođe veliki problem jer je ovih dana teško pronaći nekontaminiranu pšenicu," ispričao je nutricionista.
Omiljeni Mesijev obrok
Jedan od omiljenih obroka ovog fudbalera je piletina sa povrćem:
Potrebno:
maslinovo ulje
so
4 čena bijelog luka
1 glavica crnog luka
1 praziluk
700 grama krompira
4 pileća bataka
svježa majčina dušica.
Priprema: Izdinstati luk, praziluk i bijeli luk. Dodati piletinu i krompir i peći sve u rerni.
(Stil)
Mesi kao profesionalni fudbaler neće nikad da pojede picu, jer zna da mora biti disciplinovan ako želi da njegovo telo dosegne maksimum. Ipak, ako nema talenta, vežba i dijeta mogu biti uzaludne.
"On je mali momak, ali njegova snaga je velika," kaže Mesijev trener.
