sport.ba @sport.ba
Pitate li se nekad da li zaista imate višak kilograma ili se to samo Vaša psiha poigrava sa Vama? Čini Vam se kao da su svi oko Vas idealne građe i težine koju Vi nikako da dostignete? Odgovor na ova pitanja naći ćete u ovom tekstu.
Dostizanje idealne težine je cilj koji gotovo svako od nas ima u planu. Međutim, često dolazimo u situaciju da nas nezadovoljstvo sa našim fizičkim izgledom sputava da održimo idealnu težinu pa idemo u neku drugu krajnost (naglo i mnogo mršavimo).
Kod određenih ljudi idealna težina se dosta razlikuje od zdrave tjelesne težine i upravo tu nastaje problem. Treba da znate da nije cilj držati dugotrajne dijete koje će iscrpeti Vaš orgnizam i pogoršati zravstveno stanje.
Vaša idealna težina ne treba da predstavlja sliku mršave manekenke, već da podrazumijeva normalan i privlačan izgled u kojem se osjećate dobro, kako fizički tako i psihički.
Svjetska zdravstvena organizacija je propisala određene standarde i pokazatelje koji nam mogu pomoći da utvrdimo da li je naša težina idealna. Ovde se prije svega misli na BMI indeks, odnosno indeks tjelesne mase.
Šta je to indeks tjelesne mase?
Indeks tjelesne mase (BMI) predstavlja brojku koja nam pokazuje odnos između naše težine i visine uzimajući u obzir i spol i godine. Postoje i specijalizovani kalkulatori za izračunavanje BMI u koje je čak moguće unijeti i informacije o građi tijela.
Postoji više različitih BMI tabela koje pokazuju različite kategorije tjelesne težine u odnosu na određene parametre. Ove table će Vam dati informacije da li se nalazite u jednoj kategoriji ili na granici neke druge kategorije.
Zbog toga što postoje različiti online kalkulatori, najbolje bi bilo da Vašu idealnu težinu izračuna ljekar specijalista. Jako je važno da znate da se idealna težina menja sa godinama, tako da ako Vam je u 20-tim idealna težina bila 70 kg, 15 godina kasnije ova brojka se može promijeniti.
Zašto je važno da znamo našu idealnu težinu
U vrijeme kada je spoljni izgled veoma značajan i kada nam svakodnevno u medijima serviraju bezbroj poznatih ličnosti obrađenih u fotošopu, jasno je da gubimo ispavnu percepciju kada je izgled u pitanju.
Često nam se može učiniti da izgledamo debelo u odnosu na njih, a zapravo naša tjelesna težina je sasvim normalna. Zato nikako ne bi trebali sebe da upoređujete sa drugim ličnostima, već da na sebe gledate kao na posebnu i jedinstvenu jedinku.
Mršavi trendovi kojih ima sve više ne samo da nas zbunjuju već često čine da se osećamo loše bez nekog realnog razloga. Nije neobično da čak i ljudi koji su zadovoljni sa svojom tjelesnom težinom kažu za sebe da su gojazni, jer gledajući pregršt premršavh ljudi oko sebe stiču krivu sliku.
Zbog toga je izuzeto važno da zapamtite da smo svi mi različiti i da se nikada ne smemo svrstati u istu kategoriju, posebno kada je fizički izgled u pitanju.
Nemojte zaboraviti da…
Razgraničite mišiće sa salom. Kod mišićavih ljudi BMI može biti dosta viši od normalnog, a to naravno ne znači da su oni gojazni. U tom slučaju je potrebno izračunati i procenu tjelesnih masti.
Mjerite Vašu težinu u jutarnjim časovima prije doručka. Poželjno bi bilo da tada imate što manje odjeće na sebi kako bi dobili što precizniju brojku, piše edukacija.info.
Čak i ako se desi da po BMI pokazatelju spadate u osobe sa prekomjerenom težinom, to ne mora nužno značiti da morate da smršate i krenete na dijetu.
Nije dobro imati smanjenu tjelesnu težinu. Svi se zabrinu ukoliko se nađu u dijelu tablice sa prekomjerenom težinom, ali sa druge strane osjete olakšanje ukoliko je ona smanjena, odnosno ispod normale. Kao što nije dobro biti gojazan, takođe nije dobro ni biti neuhranjen, pa ukoliko Vam se brojke nalaze ispod normalnog BMI, potrebno je da se konsultujete sa Vašim ljekarom. Između ostalih razlozi za smanjenu tjelesnu težinu mogu biti i problemi sa štitnom žlijezdom, dijabetes, paraziti, kronova bolest, stres itd.
Razgraničite pojam gojazosti sa pojmom viška kilograma. Dakle, imati par kilograma viška je jedna stvar, a biti gojazan je nešto sasvim drugačije. Malo je onih osoba koje mogu održavati idealnu tjelesnu težinu sve vreme i zato nam se često može desiti da imamo koji kilogram više. Ovo nije zdravstveno stanje koje zahteva odlazak kod ljekara dovojno je samo da pojačate fizičke aktivnosti i da povedte računa o ishrani.
Gojazni ljudi su oni koji koji imaju visok indeks tjelesne mase. Oni imaju veliki broj masnih naslaga oko unutrašnjih organa što može dovesti do niza različitih zdravstvenih stanja. Gojazni ljudi se moraju obrati za pomoć ljekaru i nikako ne smiju na svoju ruku isprobavati različite dijete.
Tabele idealne težine
Odmah na početku moramo napomnuti da zaista postoji mnoštvo ovih tabela. Složićete se da BMI ne može biti isti kod fudbalera, tinjedžera, žene, muškarca ili starije bake. Bitno je napomenuti da i stil života može utjecati na BMI, pa tako profesionalni sportisti i ljudi koji mnogo treniraju često mogu imati veoma visok indeks tjelesne težine. Zato je preporuka da posjetite stručno lice koje će na adekvatan način odrediti Vaš indeks tjelesne težine.
Izvor:Ilustracija
