Prije umivanja uradite ovu vježbu: Izbacuje toksine iz tijela, liječi svaku ćeliju u organizmu!

Stručnjaci savjetuju da svako jutro uradimo ovu vježbu i to odmah nakon buđenja. Ustanete iz kreveta, odradite ovu vježbu i nastavite dalje sa jutarnjom rutinom. Ova vježba nam omogućava distribuciju kiseonika u cijelo tijelo. To znači da će zahvaljujući ovoj vježbi kiseonik doprijeti i do onih ćelija koje su bolesne i na taj način ih podstaći da izbace toksine.

Preporuka je da ovu vježbu rade svi, a pogotovo ljudi koji vode sjedeći način života. Osim što će poboljšati cirkulaciju, ova vježba će “razmrdati” kičmu.

Kako se izvodi ova vježba?

Nagib je vježba koja se izvodi tako što stanete pravo sa raširenim nogama u širini ramena. Ruke stavite na kukove ili možete pored tijela. Lagano se nagnite napred ne savijajući koljena. Pokušajte da rukama dohvatite pod, ali ako ne možete, onda se istegnite/ savijte koliko vam tijelo dopušta.

Nakon toga se lagano ispravite. Sve vrijeme pete moraju biti “priljepljene” za pod.

Ovu vježbu možete izvoditi i bočno, ali ovaj put lagano se savijajući u stranu dok ne osjetite zatezanje u bočnim stomačnim mišićima.

Kada se savijete, ostanite par sekundi u tom položaju, a zatim se lagano uspravite.