sport.ba @sport.ba
Pjevačica Adele početkom mjeseca šokirala je milijune na društvenim mrežama jednom fotografijom. Adele je na svoj rođendan pokazala novi izgled i evidentno je da je smršavjela više od pedeset kilograma. Pjevačica je u procesu mršavljenja bila više od godinu dana, a njezin bivši osobni trener otkrio je tri tajne pomoću kojih je Adele iz plus size prešla u mršavu kategoriju.
Pete Geracimo, bivši trener slavne pjevačice, otkrio je kako je tekao proces mršavljenja.
Što je jela?
Geracimo kaže da je zdrava prehrana najvažnija u procesu mršavljenja i da se on s klijentima, tako i s Adele, uvijek odlučuje za pravu, zdravu hranu, a ne za napitke i dodatke prehrani. Za Adele kaže da je isprobavala dijetu Sirtfood koja potiče gubitak kila biljnom hranom kao što su kelj i heljda. Ove namirnice, poznate kao aktivatori sirtuina, suzbijaju apetit i aktiviraju "mršavi gen". Sirtfood dijeta omogućuje da se jede tamna čokolada i pije crno vino.
Kako je vježbala?
Trener kaže da je najvažnije ubrzati rad srca i izaći iz zone komfora. Također, kaže da treba vježbati tako da vježba bude radost, a ne mučenje. "Besmisleno je prisiljavati nekoga", kaže Pete. Adele je, kaže, vježbala s njim tri puta tjedno, a kombinirali su vježbe snage, boks i kardio treninge.
Tajni trik Adeleinog trenera je dobar san. To je zato što spavanje utječe na dva "hormona gladi" - grelin i leptin. Grelin se oslobađa nakon što mozak signalizira da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih stanica kako bi suzbio glad - i mozak kaže da je želudac pun. Ali, kad ne dobijete dovoljno sna, tijelo stvara više grelina i manje leptina - ostavljajući vas gladnima i povećava vam se apetit. Napokon, Pete kaže da je najvažnije ne žuriti s procesom.
Izvor: index.hr
