sport.ba @sport.ba
Japanski glumac Riosuke Miki nedavno je otkrio zanimljiv način na koji možete smanjiti težinu i obim struka za samo nekoliko nedjelja.
On je imao problema sa leđima i doktor mu je pokazao određene vježbe koje treba da radi svaki dan. Radeći ove vježbe svaki dan oko dva minuta, ubrzo je primjetio da se masne naslage sa stomaka tope.
Riosuke ovu metodu naziva „dugi dah“. U određenoj poziciji potrebno je da udišete vazduh tri sekunde, a zatim da ga izdahnete snažno u trajanju od sedam sekundi. Većina evropskih lekara preporučuju takve tehnike disanja za smanjenje tjelesne težine jer se masti sastoje od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišete više vazduha, više je kiseonika u tijelu i više masti tijelo sagori.
- Stanite uspravno i jednu nogu stavite ispred druge.
- Prebacite cijelu težinu tijela na nogu koja je iza vas.
- Udahnite polako i brojite do tri, dok podižete ruke iznad glave
- Izdišete snažno u trajanju od sedam sekundi i stežete sve mišiće tijela.
Potrebno je da vježbu radite svaki dan u trajanju od dva do deset minuta. Na taj način ćete zategnuti mišiće tijela i poboljšati metabolizam.
