Definitivno je Cristiano Ronaldo u svijetu fudbala jedini igrač koji u svakoj minuti vodi zdrav život.
Njegov kvalitetan rad sportski rad je skoro pa nemoguće pa uočiti, kako njegovim igrama na terenu, nagrada koje za to dobija, a zatim i njegovom fizičkom građom.
On je za sve one koji se pitaju koji je to način na koji je on došao do svog savršenog tijela i sjajne forme dao 15 savjeta:
1.Vježbajte svoj um podjednako koliko i tijelo. Mentalna snaga je važna isto koliko i fizička
2. Budite disciplinovani. Morate da ostanete motivisani, nikada nemojte da se opustite
3.Postavite sebi ciljeve. Tako ćete ostati fokusirani
4.Nađite partnera sa kojim ćete trenirati, jer to podstiče kompetitivnost. Bilo bi dobro da to bude neko ko je na vašem nivou.
5. Dobar san je važan dio treninga. Ja uvijek liježem rano i ustajem rano, posebno na dan utakmice. Spavanjem se oporavljaju mišići.
6. Zagrijavanje spriječava povrede. Mi na treningu istrčimo nekoliko krugova oko terena, uradimo istezanje... Uradite i vi isto, makar to bilo džogiranje, ili vožnja bicikla.
7. Kombinujte vježbe. Malo trčanje, malo težinske vježbe. Na taj način, trening poboljšava sve delove tijela
8. Intezivnost je izuzetno važna za cirkulaciju krvi. Mi radimo dosta sprintova na treninzima, a isto preporučujem i vama, bez obzira da li trenirate na otvorenom, ili u teretani.
9. Kardio treninzi su veoma bitni, kako bi se pojačala izdržljivost. Radite ih u periodima do 30 minuta.
10. Vježbajte kad god možete. Ujutro kad ustanete, ili uveče kad idete na spavanje. Bitno je da vam vježbanje postane dio rutine.
11. Trening mora biti u kombinaciji sa dijetom. Ja jedem dosta proteina, voće, povrće i što manje šećera. Takođe, volim ribu.
12. Morate zadržati hidrate. Važno je piti dosta vode. Ja ne konzumiram alkohol.
13.Jedite redovno. Uz redovan trening ide i redovna ishrana, kako bi se zadržala energija. Ja jedem i po šest manjih obroka dnevno.
14.Ja uvijek slušam dobru miziku. To me motiviše. Moji omiljeni pjevači su hip-hop i rege.
15. Opuštajte se. Trening je najvažniji, ali morate voditi relaksiran život. Ja provodim dosta vremena sa prijateljima i porodicom i tako ostajem smiren i pozitivan.
sport.ba @sport.ba
